نکته 

خرما منبع اهن بوده و بعلت وجود پتاسیم و ویتامین آ از بیماریهای قلبی و عفونی جلوگیری میکند،در قسمت کاهش وزن به روش من از تجربه خودم در استفاده از ان توضیح داده ام

دارچین خواص بسیاری دارد که یکی از انها افزایش متابولیسم و کاهش وزن است و ذکرشده که مصرف روزانه یک قاشق چایخوری از ان باعث کاهش وزن یک کیلو در ماه میشود اما در تجربه شخصی، من با مصرف غیر متعارف ادویه جات موافق نیستم بلکه میتوانیم انها را علاوه بر غذا ها به تنقلات یا سسها اضافه کنیم

در این ترکیب دارچین اثر قندی خرما را کنترل میکند (به همین دلیل به صورت سنتی برای تزئین شله زرد از دارچین استفاده میشده) و نیز خرما که یک ماده غذائی غنی است و احساس سیری ایجاد می کند،بنابراین یک اسنک خوب برای همراهی با چای یا قهوه است ،برای کسانی که به دریافت کالری مصرفی اهمیت میدهند

:مواد لازم

خرما ده عدد(یک سوم پیمانه)      کره دو قاشق مربا خوری      دارچین نصف چایخوری

:طرز تهیه

خرمای بدون هسته را ۳۰ ثانیه در مایکروویو قرار داده ،کاملا نرم میشود،دارچین و کره را اضافه کرده(اگر کالری ان برایتان چندان اهمیت ندارد میتوانید مقدار کره را بیشتر کنید چون کره بیشتر طعم ان را لطیف تر میکند) هم بزنید و دوباره  در حدود ۱۰ ثانیه در مایکروویو قرار داده و مجدد هم بزنید،مخلوط را در ظرفی پهن و صاف کرده اجازه دهید سرد شود،به دلخواه برش دهید.میتواند در کنار دارچین از پودر نارگیل و پودر کاکائو هم استفاده کنید و ان را مغذی تر کنید.(خرما و نارگیل هردو ،ملین هستند